Første gang består af en kort introduktion om mindfulness, og vi gennemgår dine muligheder og ønsker for at træne bevidst nærvær. Sessionen slutter med at vi har sammensat et individuelt forløb for dig, som passer til din personlighed og hvad du er nysgerrig på. Forløbet kan bestå af formel træning med yogaøvelser samt siddende og gående meditation, uformel mindfulness, som kan være løb, cykling, siddende, ved havearbejde eller andre aktiviteter, hvor du oplever at koble af, kunne koble tankerne fra mv.
Hen over otte uger opbygger du den mindfulness praksis, der virker for dig. Samtidigt træner du også at slippe den indre dommer, der har travlt med at pege på alt det du gør forkert og istedet inviterer til en accept af det, som er. Målet er, at du efter 2 måneder har sammensat den gode praksis for dig, som giver dig ro, velvære og energi, OG som er realistisk at opretholde efter forløbet hos mig.
